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「优发娱乐网官方网站欢迎您」苹果7即将开卖,您要补补肾在卖吗?

2020-01-10 08:22:56

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「优发娱乐网官方网站欢迎您」苹果7即将开卖,您要补补肾在卖吗?

优发娱乐网官方网站欢迎您,(作者系北京中医药大学基础医学院副教授)

苹果7即将开售了!各种“谍照”纷纷出炉。果粉们也表示准备卖肾买7了!

但此时若心有余而肾不足,该如何是好?

快来学习“养肾三字经”吧。

护好脚,别着凉

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。

不要赤脚在潮湿的地方长期行走,袜子最好包住脚腕。

睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。

足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

大便畅,吃得香

其实,对于这句话的逻辑,妙医生是持保留态度的……

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,诱发多种疾病。

因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。

大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

喝足水,不憋尿

水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少不利于身体的新陈代谢。

每天应至少喝8大杯开水,预防结石等肾脏疾病。

切记,不要以饮料代替。

水喝足了,上厕所的频率也相应提高。有尿意,请尽快上厕所。

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,还容易诱发肾盂肾炎等疾病。

睡好觉,不纵欲

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

轻揉腰,通经络

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部。

每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。

平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

慎服药,遵医嘱

是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、非甾体抗炎药、头孢菌素等。

含有关木通、马兜铃、朱砂等成分的中成药,也容易引起肾损害。

使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。

多吃黑,抗衰老

中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。

现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。

此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。

但要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。

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